骨质疏松是多种原因引起的代谢性骨病，以单元体积内骨组织量减少为特色。骨质疏松症可发生于不同性别和任何年齿，但多见于中老年群体。以骨骼痛楚、容易骨折为主要特征。

骨质疏松曾有“千里默的杀手”之名，是导致中老年东说念主痛楚、行径未便、变成骨折并危及生命的潜在成分，其最严重的危害即是脆性骨折导致的致残、失能。阐明国度卫生健康委员会2018年10月公布首个中国骨质疏松症流行病学看望成果骄矜：

骨质疏松症已成为我国中老年东说念主群的蹙迫健康问题，50岁以上东说念主群骨质疏松症患病率为19.2%。中老年女性骨质疏松问题尤为严重，50岁以上男性骨质疏松症患病率为6.0%，女性患病率则达到32.1%，女性患病率是男性的5倍多！65岁以上女性的骨质疏松症患病率更是达到51.6%，这意味着每两位女性中就有一位可能患有骨质疏松。

值得小心的是：我国男性骨质疏松症患病率与其他列国相反不大，但女性患病率水平显耀高于泰西国度。那么，为什么骨质疏松更容易找上中老年女性呢？今天让咱们沿途来了解。

为什么骨质疏松

更容易找上中老年女性？

1

滋长发育相反

一般情况下，东说念主体90%的骨量积聚在20岁前完成，10%在20~30岁之间完成，并在35岁傍边达到骨峰值。女性的骨架和骨质地比男性小，横截面积也比男性小25%~30%，女性达到的骨峰值骨量每每比男性低，骨钙储备相对少。

骨峰值期事后，骨骼就会清静退化，尤其是女性各个生理期也会导致骨量下落，比如妊娠、哺乳，绝经后骨量更是呈断崖式下落。

2

激素水平

由于雌激素具有促进早期成骨细胞分化，刺激胶原卵白并抑止破骨细胞活性的功能。但跟着年齿增多，女性的雌激素水祥瑞祥下落，且下落的幅度及速率远宏大于男性，尤其是围绝经期，雌激素水平呈断崖式下落，使骨松懈大于骨形成，变成骨量多半丢失，骨密度缩小。这亦然骨质疏松更偏疼女性的主要原因之一。

35岁到绝经期之间，女性开动阅历骨量清静丢失的经由，每年大麇集丢失0.3%～0.6%的骨量。因此，这一技巧被合计是翔实和放慢骨质疏松的重要技巧。通过调遣生涯格局和饮食结构等门径，不错戮力死心骨量的丢失。

参预围绝经期后，女性的卵巢功能清静衰败，导致雌激素的分泌量昭着下落。这仍是由会使得骨形成减少，同期骨接收增多，导致骨量多半减少。

一般来说，绝经后15到20年内，女性的骨量可能缩小至峰值骨量的33%～50%，直到70岁后骨量丢失速率开动降速。女性一世中最终失去的骨量或者为峰值骨量的50%，而男性则相对较低，约为30%。

3

其他蹙迫诱因

亚洲女性因文化传统成分，相对喜静，膂力行径不及、穷乏有用日晒、偏疼素食，亦然变成骨质疏松的原因之一。

另外部分女性因审好意思需求过度节食减重导致养分失衡、喜爱皎白肤色过度防晒导致25-羟维生素D清寒等齐是当代女性发生骨质疏松且发病率显耀高于泰西国度的蹙迫原因。

出现这些，清晰你骨质疏松了

若是出现突发的背部痛楚、多发骨痛并舍弃了其他骨要津病、清静出现驼背等发扬应当引起青睐，不舍弃患骨质疏松症的可能。若是怀疑我方患上了骨质疏松症，不错作念一个一分钟问卷，望望我方是不是高危东说念主群：

外洋骨质疏松基金会（IOF）骨质疏松风险

一分钟测试题

下述问题，独一其中有一题回话成果为"是"，即为阳性，领导存在骨质疏松症的风险，提议进行骨密度查验或FRAX®风险评估。

不可控成分：

1.父母曾被会诊有骨质疏松或曾在轻摔后骨折？

2.父母中一东说念主有驼背？

3.骨子年齿逾越40岁？

4.是否成年后因为轻摔后发生骨折？

5.是否庸碌颠仆（昨年逾越一次），或因为躯壳较苍老而驰念颠仆？

6.40岁后的身高是否减少逾越3厘米以上？

7.是否体质地过轻（BMI值少于19）？

8.是否曾服用类固醇激素（举例可的松，泼尼松）连结逾越3个月？

9.是否患有类风湿要津炎？

10.是否被会诊出有甲状腺功能亢进或是甲状旁腺功能亢进、克罗恩病或乳糜泻等胃肠疾病或养分不良？

女士回话：

11.是否在45岁或畴前就停经？

12.除了孕珠、绝经或子宫切之外，是否曾停经逾越12个月？

13.是否在50岁前切除卵巢又莫得服用雌/孕激素补充剂？

男士回话：

14.是否出现过阳痿、性欲减退或其他雄激素过低的关连症状？

生涯格局（可控成分）

15.是否庸碌多半饮酒（每天饮用逾越两单元的酒精，稀疏于啤酒1斤、葡萄酒3两或烈性酒1两）？

16.现在习气抽烟，或也曾抽烟？

17.每天通顺量少于30分钟（包括作念家务、步碾儿和跑步等）？

18.是否弗成食用乳成品，又莫得服用钙片？

19.每天从事户外行径时辰是否少于10分钟，又莫得服用维生素Ｄ？

在骨质疏松对东说念主体的危害中，最常见的是骨折：

自觉性骨折。最常见的是胸腰椎的椎体压缩性骨折。胸腰椎承受的应力比拟勾搭，当骨量减少后，幽微扭转、弯腰动作就可能引起自觉性的压缩性骨折、出现剧烈的痛楚。

当跌倒或者扭伤的时候，疏松的骨质更容易发生骨折，常见于算作，如老年东说念主的股骨颈骨折、股骨转子间骨折、桡骨远端骨折，也不错发生在脊柱或肋骨，同期还容易引起神经毁伤和其他脏器的并发症。

怎样翔实骨质疏松？

看望成果骄矜，我国的骨质疏松诊治率尚显不及。我国50岁以上东说念主群中，领受过骨密度检测的比例仅为3.7%。即使患者发生了骨质疏松性骨折（椎体骨折和髋部骨折），骨质疏松补助的会诊率也仅为2/3傍边。

此外，住户对骨质疏松症融会广漠不及，骨密度检测率亟待扶植。20岁以上东说念主群骨质疏松症关连学问领路率仅为11.7%。在骨质疏松症患者中，领路我方患病的比例也较低，40~49岁骨质疏松症患者的患病领路率为0.9%，50岁以上患者的患病领路率也仅为7.0%。50岁以上东说念主群中，领受过骨密度检测的比例为3.7%。

另一方面，由于低骨量现象和骨质疏松症前期庸碌莫得昭着的临床发扬，公众对骨质疏松症翔实的蹙迫性意志不及，加之下层医疗卫盼望构骨质疏松症防治能力不及，我国住户的骨密度检测率较低，大部分住户在骨量下落初期莫得领受实时的防控门径，而在出现痛楚、脊柱变形和骨折等情况后才发现我方患病，延误了骨质疏松症防治的有益时机。

因此，翔实骨质疏松的第一件事，即是要意志它、了解它。接下来，你还不错从以下5个方面来自我防治骨质疏松症：

1

通顺考验

坚执适量的户外通顺，死心体重，有用扶植骨密度。增强骨骼强度的负重通顺，包括漫衍、慢跑、太极、瑜伽、舞蹈和打乒乓球等行径；增强肌肉功能的通顺，包括分量考试和其他违背性通顺。

提议阐明自己骨子情况遴选相应的通顺强度，端正考验。

2

合理饮食

提议摄入富钙、低盐和适量卵白质的平衡膳食。增多钙元素食物（如奶成品和豆成品等）的摄入，并适量补充钙剂，不错有用增强下肢肌力和骨密度，松开痛楚感，并翔实骨质疏松的发生。

3

充足日照

晒太阳有助于促进体内维生素D的合成，有益于钙接收。

晒太阳的时候要小心：不涂防晒霜、不穿防晒服！凯旋清晰皮肤于阳光下，领受饱和的紫外线映照，每天约10分钟即可，但要小心真贵皮肤被利弊阳光灼伤。

4

依期查验

除了学习以上骨质疏松防治的学问点，依期进行骨密度查验也口舌常蹙迫的，有助于赶早发现骨质疏松的迹象，并领受相应的翔实和补助门径。

此外，许多东说念主对骨质疏松的意志存在一些误区，比如底下常见的5个：

喝骨头汤能防治骨质疏松❌

补钙即是补助骨质疏松❌

骨质疏松与年青东说念主无关❌

靠自我嗅觉发现骨质疏松❌

老年东说念主补助骨质疏松症为时已晚❌