上班伏案，一坐即是一天;放工到家沙发一躺，手机一玩即是好几个小时；周末宅家更是葛优躺一整天......

跟好多打工东谈主相通，这是小张的正常！但近半年来，他每天一都床就合计浑身痛，尤其是肩颈僵硬，白日又麻又痛，无法灵行为掸，晚上则痛到睡不着......

每天不是对着电脑即是垂头刷手机，颈椎痛、肩膀痛早已成了当代东谈主的家常便饭。我国目下有卓越3亿东谈主口正碰到慢性痛苦的折磨。

每年10月第三个周一是寰球镇痛日，痛苦已被列为继血压、呼吸、脉搏、体温之后的第五人命体征。值此之际，小九来聊聊困扰着大量老年东谈主、上班族、垂头族的肩痛苦问题。

肩痛即是肩周炎？好多东谈主都诬蔑了

肩重要是东谈主体重要中行为度最大的重要，亦然东谈主们在生存很容易感到痛苦不适的部位。而好多东谈主肩膀一痛，就念念到了肩周炎。

肩周炎，全称为肩重要周围炎，常发于50岁足下东谈主群，因此也俗称五十肩，以肩重要周围痛苦、各意见功能受限为特色，尤其是外旋外展和内旋后伸行为。

患者一运转的行为受限体当今影响脱一稔等，之后会出现上举受限，如梳头等算作。初期为阵发性痛苦，常因天气变化及劳累而诱发，后慢慢加重，发展为不时性痛苦，昼轻夜重，夜不成寐。

不外，并不是肩膀痛即是肩周炎。临床数据泄露，在因肩痛就诊的患者中，只消约20%的患者被确诊为肩周炎，而肩袖毁伤、肩峰撞击概括征、颈椎病、钙化性肌腱炎等，都是常见的引起肩痛的病因。

若是患者出现肩膀痛苦，不错尝试作念作念肩颈部的减弱，或休息一段时刻后有所改善，不错先不就诊。但若是仅仅作念些小算作都会感到痛苦或肩部出现弹响的时，应实时就诊，通过体格检查、X光片、MRI等补助检查技巧，明确痛苦的原因，再对症调节。

肩周炎反反复复，忍一忍就痛苦当年了？

生存中，好多东谈主认为肩周炎是微恙，而况认为肩膀痛是难以幸免的，忍忍也就当年了。

可是，肩周炎的痛苦常常剧烈且不时，病程长达数月，以致一年以上，若是不进行调节，患者将不得不永久隐忍这种慢性痛苦，以及正常穿衣、洗漱，责任和寝息等行为受限的可怜，严重影响生存质地。

而况，即使病情好转，若是不防范属目，肩周炎依然会反复发作。一项针对50例肩周炎患者的随访造访发现，有44例患者经由调节后好转，但在6个月至2年的随访时间，有36例患者肩周炎复发，复发率高达81.8%。

此外，永久痛苦还可能激励心焦、抑郁等神思问题，进一步加重患者的身心背负。

因此，关于肩周炎患者而言，缓解痛苦、收复肩部功能至关紧迫，需要取得实时的会诊和调节。常见的调节神气包括以下几种：

药物调节：以非甾体类抗炎药（NSAIDs）为主，如布洛芬、双氯芬酸钠等，具有抗炎、镇痛的作用，可缓解肩周炎引起的痛苦、肿胀等症状。

此外，中药贴膏亦然常用的药物，如好大夫骨痛灵酊，其含有雪上一枝蒿、干姜、龙血竭等中药材，具有温经散寒，祛风活血，通络止痛的功效，用于腰、颈椎骨质增生，骨性重要炎、肩周炎、风湿性重要炎。比拟于“药粉+基质”的传统膏剂敷贴，好大夫骨痛灵酊秉承了变嫌的酊剂湿敷新疗法，依托于海外先进制药手艺，精确索要药材的中枢因素，制成药效牢固、更利于领受的小分子药液，收效更快、过敏减少。使用时将药液倾倒在透气胶贴上湿敷于患处1小时，可匡助患者患者减轻痛苦进程，且概况阐扬长效作用。

物理调节：包括针灸、推拿、拔罐、艾灸、热敷等，具有畅通经络、吞并睦血、活血化瘀、消炎止痛的作用，可改善肩重要的血液轮回，促进炎症领受，缓解肌肉痉挛，减轻痛苦，促进肩重要功能收复。

手术调节：关于保守调节无效，或病情严重的患者，可有计划手术调节，如重要镜下肩重要松解术等。

正常肩颈老是酸痛怎么办？3招帮你缓解

除了药物调节和物理调节，患者在正常生存中也不错通过以下3种神气匡助缓解肩颈酸痛：

1. 热敷

热敷不错促进局部血液轮回，缓解肌肉痉挛，减轻痛苦。热敷的按序很简便，不错用热毛巾、沸水袋、暖宝宝等，敷在肩颈部位，每次15-20分钟，每天2-3次。防范温度不要太高，以免烫伤皮肤。

2. 推拿

推拿时，不错用手指、手掌或推拿器用，对肩颈部位进行揉合手、按压、推拿等操作，力度要适中，以感到安静为宜。也不错涂抹一些具有活血化瘀、消炎止痛作用的外用药，如活络油、红花油等，以增强推拿成果。

3. 运动

相宜的运动不错增强肩颈肌肉的力量和柔韧性，改善肩颈重要的行为度，从而属目或缓解肩颈酸痛。不错多作念瑜伽、八段锦、游水等，也不错作念一些简便的肩颈拉伸算作，如颈部侧屈、颈部旋转、肩部上提、肩部旋转等，每天作念几分钟，就不错起到很好的缓解作用。

终末念念说，每一种痛苦，都是躯壳在无声地招呼咱们的顺心与呵护。寰球镇痛日恰是一个教唆咱们顺心痛苦、怜爱痛苦解决的相当日子，肩颈酸痛天然不是什么大问题，但众人依然要怜爱起来，多磨练、少垂头，这么智商隔离肩颈酸痛的困扰。

参考良友：

1.肩部痛苦即是肩周炎吗？还可能与这6种疾病关系！千万别掉以轻心.科普中国.2023-04-10

2.好多肩膀疼根底不是肩周炎！这3种痛苦别再搞混了.中国疾控中心.2021-06-23